肠道健康让你的寿命延长，养成4个习惯，避开肠癌

近几年我国肠癌的发病率是越来越高，之所以出现这种情况，与人们日常不良的生活习惯有很大关系。

因为人们的工作越来越忙碌，很少有时间在家里煮饭，而长期吃外食，再加上饮食不健康，自然对肠胃健康有所影响，进而增加肠癌的患病几率。

而一旦患上肠癌，对患者的健康将会产生严重影响，甚至可危及生命，影响患者的寿命。

其实，肠癌的发生是可以预防的，只要生活中注意良好的饮食、生活习惯，可以降低肠癌的发生几率。以下4个习惯如果可以做到，肠癌将会远离你！

1、定时排便

想要预防肠癌的发生，每天应做好定时排便，将肠道中有害的毒素、垃圾等排出。

许多人有憋大便的习惯，久而久之，可导致肠道功能受损，甚至引发便秘的症状，肠道内滞留有害物质，容易诱发肠癌的发生。

如果可以养成定期排便的好习惯，及时将体内的毒素排出，可以保持肠道健康，减少肠癌的发生。

2、少吃危害肠道健康的食物

想要保持肠道的健康，应避免食用对肠道不利的食物，如霉变、烧烤、油炸、腌制食物，避免抽烟喝酒，如果长期吃这些食物很容易诱发肠道疾病，导致肠癌的发生率变高。

平时可适当多吃富含纤维素、维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这类食物可刺激肠道蠕动，促进体内毒素的排出。

平时还应多喝水，保持肠道润滑，对排出毒素也有很大帮助，可预防肠癌的发生。

3、积极锻炼

预防肠癌，还应做到坚持适当的运动。运动可促进全身血液循环，也可提高肠道功能，使肠道蠕动速度加快，促进垃圾、毒素的排出，肠道更健康，更干净，也就不容易发生病变了。

4、饭后揉腹

饭后揉腹是一项很好的养生活动，饭后半小时用双手以逆时针或顺时针的方向按摩肚脐周围，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还有减小肚腩的作用，对肠道健康有很大好处。

可见，肠道疾病的发生与饮食有很大关系，生活中除了应养成以上的好习惯，平时也要避免做一些可损害肠道健康的事，比如饮食不规律、暴饮暴食、久坐不动、熬夜等，只有避开这些不良的因素，才可以防止肠道受损，降低肠癌的发生几率。

此外，一旦患有肠炎、肠道溃疡等疾病，也应积极治疗，不可置之不理，以免病情发展到不可收拾的地步。

综上所述，想要预防肠癌的发生，应养成定时排便、不吃危害肠道健康的食物、饭后揉腹、积极锻炼等习惯。

当然，除了要养成良好的生活与饮食习惯，还应定期到医院体检。世卫组织建议，年龄在45~74岁的人群，应至少2年到医院做一次肠道的检查。

如果本身就患有肠道疾病的，尽量每年做一次肠道检查，可以及时发现早期的肠道病变，及时处理，避免病情发展到不可挽回的程度。