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便秘了,怎么吃？便秘了,怎么吃？
（1）增加膳食纤维食用量。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果和粗粮。 （2）多喝水，尤其在夏季要注意及时补充水分，有利于软化粪便，促进排便。 （3）忌食厚味辛辣食物，如肥肉、油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末等。 （4）推荐食物：白菜、卷心菜、芹菜、生菜、莴笋、韭菜、黄瓜、南瓜、红薯、苹果、香蕉、梨、木瓜、玉米、小米、黑米、糙米及各种豆类。 资料来源：胡维勤.学会吃！快速调理肠胃病[M].黑龙江科学技术出版社,2018，01：26. 上一篇拔掉一根白发会长十根吗？下一篇螃蟹好吃，但这些人不宜吃 |
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