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运动后可以马上坐下来休息吗?运动后可以马上坐下来休息吗? 很多人运动结束后因为感觉很累,就蹲下或坐下休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。 正确的做法是每次运动结束后调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能、消除疲劳。 资料来源:杨顺莉,姜燕主编,全民健身一本通[M].天津科学技术出版社,2018,11:33. |
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运动后可以马上坐下来休息吗?运动后可以马上坐下来休息吗? 很多人运动结束后因为感觉很累,就蹲下或坐下休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。 正确的做法是每次运动结束后调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能、消除疲劳。 资料来源:杨顺莉,姜燕主编,全民健身一本通[M].天津科学技术出版社,2018,11:33. |
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