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小雪——温热进补正合时宜小雪——温热进补正合时宜
气温急剧下降，开始降雪但雪量不大，故称小雪。 需加强御寒保暖，尤其是头颈、腰背及腿脚等部位，避免受寒。 宜温热进补：适合高热量的温热补益饮食，尤其应注重补肾气、滋肾阴。 养生食谱：枸杞酒 （1）材料：枸杞子100g，白酒1000ml （2）做法：枸杞子洗净，沥干水分。枸杞子放入瓶中，注入白酒，加盖密封，放置于阴凉通风处。泡15天以上即可饮用。每天不宜超过30ml。 （3）营养价值：枸杞子可扶正固本、滋补肝肾、生精填髓、延缓衰老，泡酒饮用，促进血行、御寒暖身、提高免疫力。 资料来源：余瀛鳌，陈思燕.食在二十四节气养在24小时的饮食指导书[M].中国中医药出版社,2018，04：133. |
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