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香蕉适合健身者食用，是真的吗？香蕉适合健身者食用，是真的吗？
在锻炼前后食用香蕉是补充体能非常有效的方式之一，因为香蕉含有快速补充体能的糖分，这对体育锻炼非常重要。 香蕉还含有大量纤维素与维生素B6，后者有助于调节血糖水平，并有愉悦心情的作用。 香蕉所含的钾元素能够提高大脑的警觉性，预防肌肉疲劳并有助于防治高血压。富含色氨酸的香蕉，有助于身体制造5-羟色胺，这对神经递质具有缓解抑郁症状、消除焦虑以及改善睡眠的作用。 资料来源：杨顺莉，姜燕主编,全民健身一本通[M].天津科学技术出版社,2018,11:32. 上一篇晚餐少吃而不饿的妙招下一篇小雪——温热进补正合时宜 |
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