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老年人宜选的睡姿老年人宜选的睡姿
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老人，在们际位时易出现打鼾，而重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。 右侧卧位，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。 俯卧位，可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。 因此，老年人最好睡仰卧位和右侧卧位，而易打鼾和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。 资料来源：杨晓光，赵春媛,健康有方 动静相宜促健康,中国中医药出版社,2018,09:27. 上一篇出现黑眼圈的原因及预防方法下一篇运动后的“八大忌讳” |
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