如何远离成为“肛肠疾病候选人"？

如何远离成为“肛肠疾病候选人"？

成为“肛肠疾病候选人”，是我们长期不自爱造成的后果。为了从这份名单中消失，我们必须改变以下不良生活习惯。

1.总是憋大便：想上厕所的时候，偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，因此在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

2.如厕看书玩手机：大便的安全时间应是3-5分钟，超过这个时间，时间越长痔疮发病率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等肛肠疾病。

3.饮食不规律，蔬菜水果吃得少：大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，这已经成了现代人的通病。千万别小看这生活习惯带来的危害。暴饮暴食，没有对胃口的菜就随便吃点；休息时一天只吃一顿饭，都会导致肠道功能紊乱，引发便秘而导致肛裂等。

4.熬夜加班不睡觉：大多数人熬夜之后，脸上会时不时地冒一些痘痘。出现这种情况的原因是熬夜使身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。而且熬夜会使激素的分泌增加，身体抵抗力会下降。从而让肛肠疾病有机可乘。

5.久坐不动：膀胱是人体最大的排汗通道，经常久坐不动会让臀部和大腿部的膀胱神经受到严重的压迫，进而引发各种病变。

如果您有了以上的不良生活习惯，请从现在开始改正，适量的运动和合理的饮食习惯是对抗肛肠疾病最有效的利刃。充分利用好这把利刃，我们就能远离肛肠疾病的困扰。

   资料来源：袁和学.肛肠病知多少[M].辽宁科学技术出版社,2018,10:122.