老年医学专家：如何指导自己父母的日常健康

    浙江医院院长严静主任医师在谈到对自己父母的日常健康指导时说道：“老年人，最重要的就是要始终保持良好的心态和生活规律。”

　　他给老年人群开出了一张健康处方，大家不妨作为参考——

　　1 。要吃得合理有营养，饮食做到清淡、少盐、易消化、富含纤维素。

　　2 。运动要科学化、量化、常规化，选择适合自己的运动，老年人最方便的运动是走路，根据你的心脏情况，一般一天走4000－6000步左右，也可以打太极拳、舞太极剑、游泳等，量力而行很重要。

　　3 。定期体检，除了常规体检项目，建议老年人增加以下几个检查项目：如餐后血糖、胰岛素、血粘度、动脉超声、心脏超声、运动平板试验、CT冠状动脉造影检查等。检查出来后请医生做个健康状况评估，做到自己的身体自己心中有数。小病及时就医，有病坚持服药，尤其是原有心血管疾病的老年人一定要按时服药，并定期到心血管专科医生那里复诊，监控药物的疗效和病情的变化。

　　4 。要学会调整性格、调整心情，减少引发情绪急躁的因素，经常参加集体活动，加强沟通，减少寂寞情绪，争取做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。

　　5 。自信快乐。要以年轻的心态快乐地生活每一天，让自己多干点事，多发挥点余热，给予别人帮助，被人需要是最快乐的，自信、快乐是老年人健康的重要保障。