造口人为什么要锻炼？
··提高抵抗力，在疾病面前恢复的更快
··更加强壮的心肺功能
··改善循环
··更好的平衡性和灵活性
··更高的集中力
··更健康的肤色
··更健美的身材
··平衡体重
··增强自信
··更充沛的精神和体力

术后如何开始新的锻炼计划？
为了整体的身体健康，以步行锻炼为开端是一个非常好的选择，因为它是以一个简单、温和的方式带领造口人进入规律的锻炼。
随着术后的恢复，在医生允许的前提下也是可以进行慢跑的，有助于心肺功能的增强。
另外，游泳，太极或者瑜伽都是一个很好的选择。游泳和水中的有氧运动，由于水的浮力，会使游泳者的肌肉在得到锻炼的同时将受到伤害的风险降到最低。此外，游泳还会培养身体更多的灵活性。瑜伽有益身心，它和太极一样，不仅可以缓解人的压力，还能加强肌肉并提高平衡力。
选择时间一般早上11时之前，下午4时之后运动比较好，此时阳光适中、温度适宜、空气质量较好。运动时间可按照自身的耐受力进行调整，一般40分钟为宜。

那我们应该注意些什么呢？
＊运动前五十分钟内不要吃饭。运动过程中能量消耗大，应从低运动量开始。
＊运动过程中要注意补充身体的水分。低热量的运动饮料是不错的选择，因为它在帮助补充水分的同时也帮助补充电解质。若有任何头晕眼花的情况，请马上停住休息。
＊另外由于运动时出汗量较大，对造口袋的粘贴带来一定影响，所以需要另外准备一套造口用品，以便有突发情况时更换。
＊两件式造口袋可以佩戴腰带以加强对造口袋的固定，同时在造口袋上粘贴过滤碳片，以防运动时产气过多而影响外观。运动前记得排空造口袋，以避免运动过程中造口袋内容物的振荡，造成对造口袋粘胶的牵拉而缩短使用时间。
＊锻炼过程中请注意运动的幅度，应该避免瑜伽中幅度过大，或者太极中蹲马步以及不断下蹲之类的动作。
＊运动后不要立即冲凉。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水洗澡。水温应高于体温1-2oC。一般淋浴来清洗身体及造口，中性肥皂不会刺激造口，也不会流入造口，故不用担心。如果想保持造口袋使用时间长一些，可用大毛巾、防水胶布等物包裹好造口袋。